जिम नहीं जा सकते? तो घर पर कूदकर करें ये एक्सरसाइज, पतले होने के साथ भागेंगे कई रोग

Jumping Jacks Benefits: क्या आपको पता है कि जंपिंग जैक्स एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो वेट लॉस के साथ कई बीमारियों के रिस्क को भी कम करती है। यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिसमें हमारा पूरा शरीर वर्क करता है। यह एक्सरसाइज हमारे स्टेमिना को बढ़ाने के साथ कई डिजीज और तनाव भी कम करने में मदद करती है।

जंपिंग जैक दिल, फेफड़े और मसल्स के लिए भी एक अच्छा व्यायाम है। यह एक हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज है, जो कैलोरी को तेजी से बर्न करती है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहने से कई बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके स्वास्थ्य फायदों के बारे में यहां जानिए।

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

यह व्यायाम आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। यह एक कार्डियो एक्सरसाइज है और इसे करने से हार्ट और फेफड़े जैसे अन्य अंगों में रक्त संचार भी अच्छे से होता है। शोध बताता है कि एक्सरसाइज करने से हृदय संबंधी बीमारियों का जोखिम तेजी से कम होता है।

तेजी से वेट लॉस

चूंकि जंपिंग जैक एक हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज है, तो यह कैलोरी को भी तेजी से बर्न करती है और वजन घटाने में भी सहायक हो सकती है। इस एक एक्सरसाइज से आपकी बॉडी का फैट कम हो सकता है और वो टोन्ड होती है। इसे घर पर भी आप आसानी से कर सकते हैं।

तनाव कम करने में मददगार

जंपिंग जैक करने से एंडोर्फिन हार्मोन का सिक्रीशन होता है, जिससे तनाव दूर होता है। इस व्यायाम को करते हुए जब हम कूदते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। दिमाग को ज्यादा पोषण और ऑक्सीजन मिलती है जिससे मूड सुधरता है।

मांसपेशियों की मजबूती

जंपिंग जैक करने से आपकी मांसपेशियां को मजबूत मिलती है। यह मसल्स टोनिंग का काम करता है और इसे करने से पेट, बट, पीठ और चेहरे की मसल्स टोंड होती है।

नींद अच्छी आती है

जंपिंग जैक से बॉडी में गुड हॉर्मोन का सिक्रीशन होता है, जिससे आपकी नींद न आने की परेशानी दूर होती है। तनाव कम करके भी यह गहरी और सुकूनदायक नींद दिलाती है।