Uric Acid: हाई यूरिक एसिड कंट्रोल करने के लिए अपनाएं ये हेल्दी ड्रिंक्स
यूरिक एसिड (Uric Acid) एक खराब उत्पाद है, जो हमारे ब्लड में पाया जाता है। यह तब बनता है जब शरीर प्यूरीन नामक एक महत्वपूर्ण रसायन को तोड़ता है। अधिकांश यूरिक एसिड आमतौर पर ब्लड में घुल जाता है, जो आगे चलकर किडनी से होकर गुजरता है और यूरीन के रूप में शरीर से बाहर निकल जाता है। हाई यूरिक एसिड को मैनेज करने के लिए कुछ ड्रिंक्स की मदद ली जा सकती है। आइए जानते हैं कि आप अपने शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को प्राकृतिक रूप से कैसे कम कर सकते हैं।
हाई यूरिक एसिड (Uric Acid) को प्रबंधित करने के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स
खूब पानी पीएं
गठिया या हाई Uric Acid से पीड़ित होने पर अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करें। आपको बस एक गिलास पानी में एक ताजा नींबू का रस निचोड़कर इसका सेवन करना है। नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। यहां तक कि संतरे जैसे विटामिन सी से भरपूर फल भी इस स्थिति में फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन इन्हें हमेशा सीमित मात्रा में लें।
पर्याप्त पानी का सेवन हमारी किडनी को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है, शरीर से यूरिक एसिड जैसे अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकाला है। दूसरी ओर, पानी कम पीने से यूरीन अधिक गाढ़ा हो सकता है, जिससे यूरिक एसिड जमा हो सकता है और स्वास्थ्य संबंधित समसयाओं का खतरा बढ़ जाता है।
नींबू पानी
गठिया या हाई यूरिक एसिड से पीड़ित होने पर अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करें। आपको बस एक गिलास पानी में एक ताजा नींबू का रस निचोड़कर इसका सेवन करना है। नींबू पानी विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। यहां तक कि संतरे जैसे विटामिन सी से भरपूर फल भी इस स्थिति में फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन इन्हें हमेशा सीमित मात्रा में लें।
ग्रीन टी
ग्रीन टी शरीर में कई फायदे देने के साथ-साथ हाई यूरिक एसिड के प्रबंधन में भी मदद करती है। अध्ययनों की मानें तो नियमित रूप से सीमित मात्रा में ग्रीन टी पीने से ब्लड में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गठिया से जुड़े सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
कम फैट वाला दूध या स्किम्ड मिल्क
एक गिलास स्किम्ड दूध पीने से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा कम हो सकती है। इसलिए, स्किम्ड दूध या कम फैट वाले दही को अपनी डाइट में शामिल करने से इसका खतरा कम हो सकता है।
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