सर्दियों में बच्चों को खिलाएं ये सुपरफूड्स, रहेंगे सेहतमंद/Feed these superfoods to children in winter, they will remain healthy

सर्दियों में बच्चों की विशेष देखभाल की जरूरत होती है। सर्द हवाओं से बचने के लिए सिर्फ गर्म कपड़े पहनना ही काफी नहीं है बल्कि खानपान पर भी ध्यान देना जरूरी है। ठंड के कारण बच्चे जल्दी बीमार होते हैं। उन्हें सर्दी-खांसी, जुकाम की समस्या ज्यादा होती है। इसलिए इस मौसम में बच्चों की डाइट में ऐसी फूड्स शामिल करें, जिससे उनकी इम्यूनिटी मजबूत हो। तो, चलिए जानते हैं, सर्दियों में बच्चों की डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए।

सूप पिलाएं

सर्दियों में बच्चों को सूप जरूर पिलाएं। आप उन्हें सब्जियों की सूप बनाकर दे सकते हैं। जो स्वादिष्ट होने के साथ पौष्टिक भी होता है। अगर बच्चा नॉनवेज खाता है, तो उसे चिकन सूप भी दे सकते हैं। इसके सेवन से शरीर अंदर से गर्म रहता है और बच्चे कई बीमारियों से बच सकते हैं।

गाजर खिलाएं

गाजर में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें विटामिन-ए पाया जाता है, जो इंफेक्शन और एलर्जी की समस्या से बचाता है। गाजर का टेस्ट भी मीठा होता है। चाहें तो आप बच्चों को गाजर का हलवा बनाकर दे सकते हैं। इसे बच्चे चाव से खाएंगे और यह उनके लिए लाभदायक भी साबित होगा।

अंडे खिलाएं

अंडे में प्रोटीन, विटामिन-ए, विटामिन-डी और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए जरूरी है। सर्दियों में बच्चों की डाइट में उबले हुए अंडे नियमित रूप से शामिल कर सकते हैं।

गुड़ खिलाएं

गुड़ में कैल्शियम, आयरन और कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं, जो बच्चों के लिए फायदेमंद है। आप किसी पकवान में चीनी की जगह गुड़ का इस्तेमाल कर सकते हैं या केवल गुड़ सीमित मात्रा में बच्चों को खाने के लिए दे सकते हैं।

हल्दी और दूध

सर्दियों में बच्चों को हल्दी वाला दूध जरूर पीने को दें। ये शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। इससे इम्यून सिस्टम बूस्ट होती है।

आंवला

आंवला में विटामिन-सी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो बच्चों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। पके हुए आंवले बच्चों को खिला सकते हैं। चाहें तो इसका मुरब्बा भी बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं।