दोपहर 2 बजे न करें ये गलती, हार्ट अटैक से बचा लेंगे आयुर्वेद Dr. के 10 उपाय
How To Stop Heart Attack: जब हृदय को खून पहुंचाने वाली धमनियों में रुकावट आती है, तो हार्ट अटैक होता है। यह रुकावट आमतौर पर धमनियों में फैट, कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों के जमाव के कारण होती है। कभी-कभी ये प्लाक फट जाते हैं और खून के थक्के बन जाते हैं जो खून के प्रवाह को रोक देते हैं।
खून का संचार ना होने से दिल की मांसपेशियों का कुछ हिस्सा खराब हो सकता है या नष्ट हो सकता है। फैट और कोलेस्ट्रॉल समय के साथ जमकर धमनियों में प्लाक बना लेते हैं। यह थक्का धमनियों को बंद कर सकता है, जिससे हार्ट अटैक होता है।
हार्ट अटैक होने पर जान बचाने के लिए तुरंत इलाज की जरूरत होती है। आयुर्वेद डॉक्टर दीक्षा भावसार आपको हार्ट अटैक से बचने के कुछ आयुर्वेदिक उपाय बता रही हैं।
भोजन में लहसुन और अलसी का सेवन करें
लहसुन और अलसी को अपने भोजन में शामिल करें। इनमें ऐसे तत्व होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माने जाते हैं।
30 के बाद टेस्ट कराएं
30 साल की उम्र के बाद हर साल अपने लिपिड प्रोफाइल और एचएस-सीआरपी टेस्ट करवाना जरूरी है। ये टेस्ट आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर और शरीर में सूजन की जांच करते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम कारक हो सकते हैं।
डाइट में शामिल करें ये चीजें
अपने खाने में अनार, अखरोट, बादाम, संतरा, जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। हर दो हफ्ते में इन चीजों को जरूर खाएं। ये एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
खाने में मसालों का इस्तेमाल करें
दालचीनी, काली मिर्च, हल्दी, अदरख, सौंफ, इलायची, धनिया जैसी मसालों को अपने भोजन में शामिल करें। ये मसाले पाचन में सुधार करते हैं और सूजन को कम करने में भी मददगार होते हैं।
40 की उम्र के बाद अर्जुन की चाय पीएं
40 की उम्र के बाद आप आयुर्वेदिक जड़ी बूटी अर्जुन की चाय पीना शुरू कर सकते हैं। अर्जुन को हृदय के लिए टॉनिक माना जाता है।
एक्टिव रहें
बैठना धूम्रपान जितना ही हृदय के लिए खराब है। व्यायाम को अपनी जीवनशैली बनाएं। रोजाना कम से कम 45 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम न सिर्फ वजन को नियंत्रित रखता है बल्कि बीपी को भी कम करता है।
तनाव को मैनेज करें
हाई ब्लड प्रेशर, ट्राइग्लिसराइड और एलडीएल/खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है जो दिल के दौरे का मुख्य कारण होते हैं) तनाव को कम करना बहुत जरूरी है। योग, ध्यान या अपनी पसंद की कोई एक्टिविटी को दूर करने में मदद कर सकती है।
तला हुआ और प्रोसेस्ड फूड से बचें
हर हफ्ते तला हुआ और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें। जंक फूड को महीने में एक या दो बार ही खाएं। धूम्रपान भी छोड़ दें। ये आदतें शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ाती हैं और हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकती हैं।
दोपहर 2 बजे के बाद कैफीन से बचें
सोने के 10 घंटे के अंदर कैफीन का सेवन नींद की समस्या पैदा कर सकता है। इसलिए दोपहर 2 बजे के बाद चाय या कॉफी पीने से बचें।
वजन और शुगर लेवल को नियंत्रित रखें
मोटापे और हाई ब्लड शुगर वाले लोगों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है। अपना वजन और शुगर लेवल नियंत्रित रखें। हेल्दी डाइट और व्यायाम से आप अपना वजन और शुगर लेवल को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।